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警惕引发肠胃病的多种不良习惯

更新时间:2020-09-29 22:20:03

  日本腾素公司--坏习惯让肠胃很受伤

一日三餐,肠胃定时工作,定时休息,如果打乱了这个规律,饥一顿饱一顿,肠胃一定出问题。

专家说,临床上,不少胃病患者就是因为不定时、不定量,容易导致胃炎、胃溃疡等的发生。

注意,以下三个坏习惯会对胃肠造成很大的伤害:

(1)不按时吃早餐

按照自然规律,肠胃应在早上8点左右开始工作,如果进餐时间与自身作息时间不一致,不但会影响肠胃的正常工作;

还可能由于不按时吃早餐而强行干扰胃肠休息,使得消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

(2)午饭后匆忙进入工作状态

饭后应当休息片刻,可增强胃肠的抵抗力,尤其在中午要尽量小睡一会,避免肠胃血流量进一步减少。

(3)晚上吃完就睡

晚饭后要隔3-4小时才能休息,因为晚上睡眠时,大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。

但晚饭后立即入睡,食物滞留在胃里,无异于强迫胃肠道“紧张工作”,不仅胃黏膜得不到修复;

还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜,长此以往,将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。

肠胃也怕坏脾气

胃肠道是人的“第二大脑”,所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对外界的刺激十分敏感;

胃肠道是人类大的情绪器官,人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。

心理压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得胃肠生理功能发生紊乱;

导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少,出现食欲下降、上腹不适、腹胀、嗳气、恶心等消化不良等症状,从而导致功能性胃肠病。

陈学清说,像慢性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等的发病都与不良情绪有关。在胃镜下会看到,胃肠会唱“红脸”和“白脸”。

(1)发怒

胃黏膜会充血发红,胃的运动加强,胃酸分泌会增多,容易引起胃炎或胃溃疡。

(2)忧伤

胃黏膜变得苍白,胃的运动减弱,胃液分泌也减少,容易产生腹胀、腹泻等消化不良的症状。

所以,要保持胃肠日本腾素,让其保持愉悦的状态,也要学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊平静的平常心。

均衡饮食才能养肠胃

专家说,肠胃是人体吸收营养、排除废物的重要器官,肠胃还被比作人体的“第二大脑”。

因为肠胃有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、摄取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。

但是,如此全能的肠胃实际上是很“娇气”的。

中医指出,胃有“喜润恶燥”的特性。在饮食上,胃喜欢柔润、温热的食物,所以生冷、肥甘厚腻、刺激性食物对肠胃不利。

其次,粗细搭配,荤素都要吃,尤其要吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果。一定量的膳食纤维不仅可以促进肠胃蠕动,还能抑制肠道内的有害细菌活动。

值得提醒的是,胃对酒精也不耐受,过量的乙醇会损伤胃肠黏膜,对消化道分泌也有影响。

很多急性胃炎、溃疡病和应激性肠炎都是因为喝酒太多而引发的。

因此,想让胃肠少出麻烦,还得尽量讨好它。专家指出,保护肠道日本腾素的一个关键因素就是维持肠道内的菌群平衡;

让肠道中的益生菌保持一个较高的水平,抑制各种有害菌的生长和繁殖。酸奶、奶酪和其他一些发酵食品中都含有益生菌。

另外,含有富含低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等也可以刺激益生菌的增加。

【推荐】调理肠胃的茶饮

橘普茶

原料:陈皮5克, 普洱7-10克。

做法:先放入普洱茶,倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤,再放入陈皮即可饮用。

功效:降血脂,抗动脉硬化,调理肠胃。

杂粮汤

原料:黑木耳,山药,薏米,嫩玉米,棒骨。

做法:黑木耳开水泡发去蒂,棒骨滚水,山药玉米切块。

沙锅中装90%的凉水,放入棒,姜片,大蒜,大料2个,上大火熬开转中火熬30分钟;

倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟,后加玉米和山药块,小火慢煲40分钟加点盐即可。

功效:此汤既降燥又调理肠胃。

肠胃也怕坏脾气

胃肠道是人的“第二大脑”,所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对外界的刺激十分敏感;

胃肠道是人类大的情绪器官,人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。

心理压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得胃肠生理功能发生紊乱;

导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少,出现食欲下降、上腹不适、腹胀、嗳气、恶心等消化不良等症状,从而导致功能性胃肠病。

陈学清说,像慢性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等的发病都与不良情绪有关。在胃镜下会看到,胃肠会唱“红脸”和“白脸”。

 

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