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夏季如何防暑降温做好这几点

更新时间:2021-09-15 18:20:01

夏季天气炎热,高温天气让人难以承受,现在我们已经有了很多降温的设施,如各种类型的空调,但是在这骄阳似火的夏季,还是经常心神不宁,所以很多时候外界的降温都是辅助的功能,要做到身体的自我降温,掌握夏季养生小常识。那么怎么样进行自我调节呢?如何预防暑气伤身呢?下面就一起来看看。

1.健脾除湿

夏季的雨水比较多,可能上午还是艳阳高照,下午就电闪雷鸣,所以夏季也是个天气变化多端的季节,所以夏天虽然没有寒气逼近,但是湿邪更易侵袭,而且湿邪是非常狡猾的一类邪气,而且夏季的时候,人们都喜欢冷食,其他食物会变得没有什么胃口,所以夏季的时候,脾胃的功能下降,们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以要注重健脾除湿,多食用健脾利湿的食物,如莲子、藿香等。

2.清热防暑气

夏季是地球里太阳近的一个时节,所以热是夏季的留给我们脑海的深的标示,但是我们人类的智慧是无穷的,我们拥有除热的空调,但是空调不是万能的,因为很多医学研究证明,长期的使用空调也会引发很多疾病,我们经常成为"空调病"在中医认为夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的花茶也是很必要的,如菊花、薄荷、金银花等。

3.照顾好肺与肾

夏季的高温,会大量蒸发地皮表面的水分,使得尘土飞扬,对于呼吸道系统的伤害会比较严重,如果再受凉气的侵入,会很容易引起咳嗽,或者肺部的炎症,在中医的五行规律和阴阳平衡的理论中认为,夏季心火旺而肺金,肾水虚弱,所以要补养肺肾之阴,而枸杞子、百合、桑葚等食材,可以可防出汗太过,耗伤津气。

4.夏治冬病

冬天天气比较寒冷,所以很多常见疾病会在冬天复发,例如鼻炎、哮喘、冻疮等等,都是冬季容易复发的,因为冬季是阴气比较旺盛的季节,在中医中强调阴阳平衡,与冬季相对应的就是夏季,夏天人体和外界阳气盛,用内服日本腾素有没有用配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,达到阴阳平衡,所以要冬病夏治。

夏季要如何预防暑气伤身

暑气伤身,也就是我们经常说的中暑,在气象学中,气温高于(包含)35摄氏度以上就成为高温,而且现在我们想空气中排放很多有害物质,已经使得全球的气候变暖,夏季的高温也是屡屡展现,所以夏季防暑,也成为很多医学研究的领域,特别是午后的高温时段,尽量避免户外工作或者运动,不能长时间在阳光下暴晒,那么还有那些措施能有效的消暑度夏呢?

1.适当户外锻炼

因为夏季的高温,很多人选择室内活动,但是在室内我们经常是开着空调在运动,这样一边伤害身体,一边运动的方式还是不被推荐的,夏季的早晨和傍晚时分,空气质量会比较好,这个时候的温度也会有所下降,给人清凉的感觉,而且俗话说:一日之时在与晨,所以晨练时一项很好的运动,每天清晨可以根据自身的条件,进行户外运动,这样还可以锻炼耐高温的能力,有利于避免一遇到高温,就会很容易中暑的状况,所以每天还是尽量抽出1~2个小时增加这一运动,可以慢走、小跑、体操运动等活动。

2.心理调节

很多人不喜欢夏季,因为夏季的炎热,使得人经常烦躁不安,不能安心的投入工作,甚至睡眠质量都会下降,食欲不佳,在加上大量的出汗,体内的电解质出现紊乱,影响脑神经的活动,从而会产生烦躁的情绪和心境,俗话说心静自然凉,其实是有道理的,中医也强调情志调节的重要性,有的时候夏季的烦躁是一种心理暗示,认为到了这个季节就应该是这样的,医学上也称之为"夏季情感障碍"所以需要保持冷静平和的心理状态,避免生气动怒,做到神清气和,快乐欢畅,胸怀开阔,使肌体气机宣畅,情绪外向,心神得养,以达"心静自然凉"之目的,有意识的日本腾素真实感受加一些文娱活动、户外走动,都有助于良好心境的养成。

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